Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή διεγερτικά παγκοσμίως και είναι το βασικό συστατικό τόσο του matcha όσο και του καφέ. Ωστόσο, τα δύο αυτά ροφήματα επηρεάζουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Κατανοώντας τις διαφορές στην καφεΐνη του matcha και του καφέ, μπορείς να επιλέξεις το καλύτερο για τις ανάγκες σου.

Καφεΐνη στο Matcha

Το matcha είναι μια μορφή σε σκόνη πράσινου τσαγιού που περιέχει καφεΐνη, αλλά έχει μια μοναδική δράση στον οργανισμό. Μια τυπική μερίδα matcha (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού ή 2 γραμμάρια) περιέχει περίπου 60-70 mg καφεΐνης. Αν και αυτό είναι λιγότερο από την καφεΐνη στον καφέ, το matcha επηρεάζει το σώμα με διαφορετικό τρόπο.

Το matcha είναι πλούσιο σε L-theanine, ένα αμινοξύ που προάγει τη χαλάρωση και την ηρεμία. Όταν συνδυάζεται με την καφεΐνη, η L-theanine δημιουργεί μια ισχυρή, αλλά ισχυρά ελεγχόμενη ενεργειακή ώθηση, που αποκαλείται "ήρεμος ενθουσιασμός". Πολλοί που καταναλώνουν matcha αναφέρουν ότι νιώθουν ενέργεια χωρίς τα τρέμουλα ή τις "πτώσεις" που συχνά συνοδεύουν τον καφέ.

Καφεΐνη στον Καφέ

Ο καφές περιέχει σημαντικά περισσότερη καφεΐνη από το matcha. Ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ περιέχει περίπου 95 mg καφεΐνης κατά μέσο όρο, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του καφέ και τη μέθοδο παρασκευής. Η καφεΐνη του καφέ απορροφάται γρήγορα στο αίμα, παρέχοντας μια γρήγορη και έντονη ώθηση ενέργειας.

Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να συνοδεύεται από κάποια αρνητικά. Πολλοί καταναλωτές καφέ αντιμετωπίζουν τρέμουλο, άγχος ή μια πτώση ενέργειας αργότερα μέσα στη μέρα. Αυτό μπορεί να τους αφήσει να νιώθουν εξαντλημένοι μετά την αρχική αύξηση της ενέργειας.

Ποιο είναι Καλύτερο;

Η επιλογή ανάμεσα στο matcha και τον καφέ εξαρτάται κυρίως από την προσωπική προτίμηση και την ευαισθησία του οργανισμού στην καφεΐνη.

  • Αν ψάχνεις για μια πιο ήπια, σταθερή ώθηση ενέργειας χωρίς τον κίνδυνο των τρεμουλών ή των πτώσεων, το matcha μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Ο συνδυασμός καφεΐνης και L-theanine παρέχει μια πιο ισχυρή και ισχυρά ελεγχόμενη ενεργειακή εμπειρία.

  • Αν προτιμάς μια πιο γρήγορη και έντονη ώθηση ενέργειας, ο καφές μπορεί να είναι η επιλογή σου. Ο καφές είναι μια εξαιρετική επιλογή για εκείνους που χρειάζονται γρήγορη καφεΐνη, ειδικά το πρωί, ή για αυτούς που απολαμβάνουν τη γεμάτη και έντονη γεύση του καφέ.

Συμπέρασμα

Και το matcha και ο καφές προσφέρουν καφεΐνη, αλλά οι επιδράσεις τους διαφέρουν. Αν θέλεις μια πιο ήρεμη και συγκεντρωμένη ενέργεια, το matcha είναι μια φανταστική επιλογή. Αν, από την άλλη πλευρά, επιθυμείς μια ισχυρή ενέργεια και γρήγορη ώθηση, ο καφές μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Στο τέλος, η "καλύτερη" επιλογή εξαρτάται από το τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα και τον τρόπο ζωής σου!